正手

首钢教练

• 让球拍去击球，而非身体主动去击球。这意味着在引拍击球时，身体不要主动转过去，让挥拍的动作自然带动身体转动。

• 挥拍的过程是一个速度递增的过程。挥拍一定是越来越快的，不能出现后段慢于前段。

• 挥拍尽量保持轨迹在一条直线（一个平面内），不要出现过多的弯曲

• 预判击球高度，调整重心高度，使得每次引拍和来球的高度差保持一致

• 击球时保证身体平衡，脑袋位置基本不变

• 握拍不要太紧，那样的话纯靠胳膊发力；自然握拍，可以利用到拍的惯性

• 高位球，首先站位要准确，其次可以将球拍上扬，而不需要一直水平，增大上方的击球面积

• 挥拍永远正常挥，不要担心球太靠前或太靠后而去调整挥拍轨迹

反手

• 收拍时，辅助手肘张开绕过天灵盖到后脑勺，发力手肘指向落球方向

• 转体要迅速，不能拖沓

发球

• 多加练习发力模式：不是手臂发力，那样就跟挥棍子一样；应该是大臂发力，然后锁住，向前抽出，像甩鞭子一样。